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    水中,李诺霜慢慢地摘了自己的泳镜和泳帽，微微靠在池壁上，有些艰难地喘着气。

    于红萌虽然是奥运冠军,但她并不是长距离的运动员，并没有特别的去了解过长距离的游进战术和模式,而国内对这方面有相对成体系的研究,其实也是于红萌退役之后的事情。

    在现在这个年代，长距离战术比较普遍的认知是被分为了四种,实际上李诺霜所采用的这种战术会被划分到前后快途中平稳的门类中。

    男子运动员和女子运动员的长距离分段，是有所不同的。

    长距离的游进过程中,途中游虽然不论是男子还是女子,都会采用一种接近匀速的状态来进行游进,但是实际上，男子和女子的分段特征还是有所差别。

    如果将800米的过程从前400米和后400米的位置分开,划分成两个部分,实际上,男子运动员的后程普遍会比前程要更快一些,从这一角度来看,他们所采用的配速策略是加速游的策略。

    而女子运动员则绝大部分都是减速游或者接近匀速游的分段,虽然每个50米的小分段会略有波动,但实际上还是能看出来,每个分段还是处在一种缓慢递增的状态中。

    在国内，90年代前所有的国内运动员基本都是采用的减速游的配速方法，相关的对比是在90年代中开始广泛研究的，也就是于红萌仍在役的阶段,此时其实并没有一个定论,当时的追求还是改变减速游的状态,具体使用一个什么样的配速，还是未知数。

    在多年后的今天，目前国内已经有男子运动员达到了和国际上的其他优秀运动员相同的配速模式，也就是加速游的策略。

    季鹤鸣和林哲栋的老师，就是游进过程的配速进行过深入研究的一名教练员。

    和很多此前有过运动员经历的教练不同，他之前其实并不是专业的运动员，大学阴错阳差的进了体育相关专业，毕业后成为了一名技术员，也就是现在科研组的成员。

    后面因为一些原因成为了教练，成为教练后差不多是研究促进带教，带教反馈研究的一个过程。

    但是，他组里没有游长距离的女运动员，长距离比较符合他的研究内容的也就是季鹤鸣和林哲栋，季鹤鸣还早早的就转了中距离，依然在1500米项目奋斗的只剩下了林哲栋。

    李诺霜过去的时候，对方也是按照对男运动员的配速要求对李诺霜进行的要求，只不过没有说一定要她跟男运动员游出同等水平的分段。

    虽然她是别的组过来学习的，但是在训练的时候，为了让李诺霜可以尽快地找到比较好的配速的感觉，林哲栋还带李诺霜游过几趟800自。

    奥运会男子是没有800米自由泳的项目的，而且800自的游法跟1500自的游法对男子运动员而言差距还是客观存在的，因此林哲栋过来带李诺霜感受速度的时候，李诺霜还是有点压力。

    为了不影响人家的奥运备战，李诺霜自己也琢磨了点东西，算是小有成效，大概林哲栋带了三次，她的配速就基本没什么大问题了。

    教练还挺惊讶李诺霜能会这么快适应长距离的配速方法的，毕竟他组里的人也不是每个人都熟练掌握了配速的技巧的，每个分段的速度差得乱七八糟的也不是没有。

    他后面还拿着这事问过乔珺，乔珺打了个哈哈糊弄了过去，说李诺霜天生的速度感知能力就比较好，她自己短距离估计速度跟掐表的误差都很小，可能是因为这样所以她长距离配速的时候也比较有把握。

    事实上并不是如此，李诺霜之所以配速掌握得快，是因为她把800米一共分成了8个100米来看待。

    头一个100米她基本是对标的自己的200自的前程，在此基础上减慢一点速度找到一个自己比较舒适的区间，这就比较有感觉。

    最后一个100米她是做自己的100米来处理的，只不过是体力不足版，另外最后一个100米的前50米，需要从原本的基本匀速状态转换成一个比较明显的加速状态。

    别人什么情况她不知道，她自己是会在这个50米里面感觉到有点滞涩的，因为在中间基本匀速的状态里，其实身体是很舒服的，变成加速就要打破这个比较舒服的状态，稍微有些难。

    而且正常的100米的前程既有出发时从出发台上跳下所带来的初速度，又有前十几秒的AT□□系统全力做功，其实是速度最快的状态。

    这个50米可没有，因此速度上不来。

    中间的600米，李诺霜每个50米都会数划频，在她可以对自己的划水实效做比较精准的把控的前提下，控制自己的划频其实就起到了控制速度的效果。

    但是一开始不是这么精准，因为她忘了游长距离的时候中间的大部分时间都是两次腿，她游短距离基本是六次腿到八次腿的。

    加没加腿，速度差别还是挺大的。

    大概数了一周不到的时间，李诺霜找到了她短距离正常打腿和游长距离的两次腿之间的差距，并且也开始尝试对手的频率和自己的游进时间来做一个比较标准的对应。

    林哲栋第二次带她游的时候，李诺霜这些东西基本上就成了个体系，最后一次其实就是确定的过程，调整得差不多以后林哲栋就不需要继续带她游了。

    说实话，林哲栋自己都觉得这个过程很快，其实一开始他还是有点郁闷的，就是觉得自己好像一点希望都没有了，会被派过来给女运动员带速度，就好像被半放弃了一样。

    但是客观现实确实也摆在这里，他自己的名额还算是师弟不兼项了半让给他的，人家就是比他有希望，他郁闷归郁闷，也不好说什么。

    结果他自己心理建设作了半天，到最后完全是没用上，就一共带游了三次，第三次人家基本上就有自己的配速方法了，根本用不着他，等于就两趟。

    冰冷的现实更伤人了啊！

    干什么啊，这样显得当时练习途中配速花了小两年的他脑袋不咋好使啊。

    格局打开，说不定也不纯粹是脑袋的问题？

    李诺霜之前训练的时候没有尝试过这个速度的匀速游，因为是按照男队员的模式练习的配速，她自己的方法是途中游的阶段，第二个100米开始用自己觉得能坚持下来的最快的速度。

    之后的每一个100米，再对自己划水的的频率做一点调整。

    这么选择的原因，是因为她每次都觉得自己这个速度自己游完全程说不定完成不了，但是实际上游到后面的时候，她就会发现自己前面的体力好像预留得有点多了。

    所以，她每个100米都会调整一下自己的划水频率，大概是后一个100米比前一个100米频率快2-3划的样子。

    还挺好用。

    但是今天下水的时候，她给自己定的平均中段速度是30.3，比她平时训练的速度真的快了一些，还真的担心自己会游不下来。

    下水之前她也想好了，要是第二个100米游完以后发现不太对的样子，就按照平常加速的方法，给自己没个100米减2-3次的频率，应该也不用太频繁的调整，就算30.3会累，应该调整个两次也顶天了。

    她的耐力应该没有这么差。

    下水游过之后李诺霜才知道，她担心得太多了，减速，完全没必要，好像还可以加。

    但是，这毕竟是奥运会，这要是世锦赛她就放心大胆地继续加了，但这是奥运会，还是本土奥运会，她妈还坐在观众席上看着呢，后面要是加猛了游不动，岂不是很丢人。

    稳一手，稳一下，别加了，到时候在泳池里累瘫了还得让人拉出来就不好了。

    李诺霜估摸着自己大概是等了十几秒钟的样子，其他人才缓慢触壁，这时候她基本都休息得差不多了。

    从这个角度来说，她这次的成绩好像是还挺好的，不知道最后的成绩会怎么样。

    大屏幕开始显示了她的成绩，从她自己到边，到其他人全部都完成了到边的过程，应该是二十几秒的样子，和她在全国冠军赛的预赛上完全是不同的两个概念，总之并不漫长。

    又等了一分钟，大屏幕显示出来了李诺霜这次800自的成绩。

    看到成绩的那一刻，李诺霜就后悔了。

    怎么卡8分了啊！！！！！

    不坚定，早知道就加了，加速度也比现在她卡8分好啊？

    在8分以上，和在8分以内，完全就是不同的两样成绩。

    不行，真不行，她觉得自己不太认可这个成绩。

    等明年出了新泳衣，她好好地尝试一下800自，如果那时候她的仰泳还是没到能顶过常嘉腕的成绩，她的仰泳就再缓一年报名，先把这个800自弄进8分以内再说。

    不然卡8分这也太气人了。

    这就相当于什么，相当于你考试的时候，成绩单发下来以后你发现老师给你打的分数是99分。

    你问老师自己为什么是99，老师告诉你是因为你有一个应用题过程写得太满了没有写答，所以扣你一分格式分。

    这时候，不管是谁，都会生气自己为什么只考了99分，这不是凡尔赛，这是真的生气，不是假生气真炫耀。

    要是说97之类的错了一道选择题之类的，那确实是自己的知识掌握程度还不太够，不完美，没有拿到满分代表自己的知识储备还需要提高。

    但是，这个99，还是自己忘记写答带来的99，可能你会直接从小学直接气到大学，想起来自小学居然拿过这么憋屈的一个99，都能深深铭记自己那个错失的100分。

    而且这种生气，并不会因为你的同班同学第二名最高分只有85分而有任何的好转。

    你生气的是你自己，跟别人考得好还是差没有任何的关系。

    小学的一次考试，实际上并不会跟随你太久，多年以后，可能除了你以外没人记得。

    但李诺霜这可是世界纪录，是但凡有女子800米自由泳长池的比赛，都会显示在屏幕下方供其他人参考的东西，而且转播的时候，还会当前比赛显示目前排名第一名的选手和世界纪录的每个分段的具体时差。

    更气人了啊，这等于什么，等于你那张99分的试卷被学校裱了起来，后面每一届的学弟学妹都要被带过来教育。

    看到没有，这个学姐，她就是因为数学应用题不写答，把本来的能到手的满分给搞丢了，你们可要记住这个学姐的事情，应用题一定要写答，听到没有。

    光是想想都让人觉得脑瓜子疼。

    不行，今年还有别的长池的比赛没有，她要不出去单独比个800自的单项，把这个纪录给刷掉？
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